Såhär får det gärna se ut ikväll! Jag tror väl som de flesta att det blir jävligt svårt, men Chelsea har spelat över sin förmåga i CL i år. För Lampard, Drogba, Cole med flera är det sista chansen. Det kunde det ha varit för Terry också om han inte sumpat sin… Mest kommer nog ändå Ramires saknas. Hans snabbhet har behövts idag för att dra isär tyskarnas försvar. Kanske blir det Torres som gör det istället. Hur häftigt vore det inte om han avgjorde. Största fiaskovärvningen blir då över en match en succévärvning. För den som leder Chelsea till deras första CL-titel måste ju vara en succé.

Det blir att dra på sig Torres-tröjan ikväll, just in case.

20.45 smäller det! Come on you blues!

18 maj och vi har väl egentligen inte ens varit nära att köra ett hoppstyrkepass eller höjdpass ut (förutom på lägret då), men nu verkar äntligen sommaren närma sig! 23 grader mot slutet av nästa vecka! Underbart.

Man ska väl inte ta ut något i förskott, men för att mana på sommaren lite extra så tycker jag ni ska titta på denna underbara video med balsam boys:

Ja inte för mig då kanske, men för mina höjdhoppare så ligger ribban på högre höjder än för några veckor sedan. Nivån höjs succesivt, ofta efter premissen ”2 steg framåt, ett tillbaka” och sällan i den hastighet som den aktive vill, men det går åtminstone framåt. Framförallt höjs lägstanivåerna. När det är dåligt är det faktiskt fortfarande ganska bra.

För Victoria är våren en frustrerande tid. Pollensäsongen eller vad det nu är som ställer till det gör att hon inte kan ge det där lilla extra som behövs för att det ska bli riktigt bra höjder. Hon ligger kanske på 80% av kapaciteten och kan helt enkelt inte få ut resten. Men idag kändes det lite annorlunda för henne och det blev lite högre höjder. Jag har sagt hela tiden att det kommer gå snabbt uppåt när det väl vänder så nu får vi hoppas att det blir så! Hur som helst är säsongen lång så tiden är på hennes sida.

Klicka på följande länk för att läsa VF:s intervju med Victoria.

Bislett 24/5? Form och väder får avgöra, men det börjar se lovande ut!

Första lediga dagen sen vi kom hem den 16:e. Inte konstigt att man inte hinner med att blogga.

Lägret gav en del positiva besked och vi kunde genomföra den träning vi ville, med undantag för två dagar som blåste bort. Men i det stora hela så funkade allt bra. Vädret var halvbra, med temp. kring 18grader vilket innebar sköna dagar vid sol och vindstilla, men kyligt vid regn och snålblåst. Inte som ett Sydafrika-läger, men det hade vi å andra sidan inte förväntat oss heller.

Efter hemresan har Evelina och Erik varit sjuka så det har mest varit Sofie och Victoria som kunnat träna. Vi har kört ganska hårt. Framförallt har vi lagt in ett mycket tufft styrka/hoppstyrkapass som sätter sig ordentligt i benen. Det passet ska vi behålla även närmsta två veckorna, men det får räcka med ett sådant pass/vecka. Höjdpassen har varit varierande. I onsdags hoppade framförallt Victoria bra. Hon flög högt över 1.76 och var mycket nära på 1.80. Vi vet att våren brukar vara seg pga pollen, men det här var ett litet lyft. Förhoppningsvis kan hon kliva upp på rätt sida om 1.80 snart. Jag tror att det kommer hända mycket närmsta veckorna.

Victorias tävlingsplanering för den första delen av sommaren innehåller en tävling i Oslo den 24/5 och två tävlingar i Schweiz första helgen i juni. Sedan har vi den klassiska tävlingen i Kil som förstås inte får missas. Där kommer förhoppningsvis hela gänget kunna vara med.

Nu är det bara att fortsätta förbättra fysiken och finslipa tekniken så att höjderna kommer i sommar. Flera i gruppen har också bestämt sig för en nyttighetskur närmsta 6 veckorna för att försäkra sig om att vara i bästa möjliga form till säsongsstarten. Socker går fetbort i tfh just nu!

4 av Palafrugellresenärerna, Evelina, Jag, Sofie och Erik

Klicka på länken nedan för att se ett av Victorias fina hopp igår. Som högst hoppade hon 1.76, men det viktigaste var att tekniken som vi jobbat mycket med i slutet börjar fungera:

IMG_1232  Victoria

Sofie hoppade 1.70 för första träningen på länge. Såhär såg det ut:

CIMG4040 Sofie

I övrigt har vi haft helt okej väder under helgen så äntligen har vi kunnat jobba lite på brännan. Imorgon åker vi hem till sverige igen, men först ska vi genomföra ett hoppstyrkepass som förhoppningvis kommer innebära lite nya pers i 5-steg med fart.

Onsdagen bjöd på ett gryymt hoppstyrkepass i solen!

Tjejerna taggade varandra rejält i stående tresteg!

Dronsan segrade med 1 (!) cm för Sofie och Evelina! det fattades dock två cm till 8 meters-gränsen.

Erik fajtades mot sitt pers och lyckades slå det med 7 cm. 9.39 blev det fina resultatet!

Det bjöds på en hel del snygga landningar. Sofies tar definitivt segern idag!

Pris för dagens natur-bild går till dronsan!

Dronsan med en blekfet coach i bakgrunden =)

Idag var arenan stängd i Palafrugell så då hälsade vi på Jeremy P i Lloret de Mar istället.

Vissa var tröttare än andra efter träningen.

Yrvaken!?

Det som slår mig när jag läser om att Linus sätter punkt, eller lägger ”ribban på hyllan” som jag vill kalla det, är att det kändes som att han hade långt kvar innan han skulle ”peaka”.

Eftersom vi är jämngamla så har jag tidiga minnen från hans karriär. Det fanns flera stora talanger bland 85:orna, jag var definitivt inte bland de främsta, och jag tror att vi var många som undrade när det helt plötsligt dök upp en kille som hoppat 2m! Det var tidigt på p16-säsongen. Jag tror det var december när han chockade oss med det resultatet. Efter det förändrades det mesta. De andra som hade visat framfötterna hade inte en chans att följa Linus utveckling. 2,5 år efter att han gjorde sin första höjdhoppstävling hoppade han 2.30 (som 18-åring). Ett resultat som är helt fantastiskt.

Det intressanta är också att han gjorde det med en teknik som inte bara var udda, utan sågs som rent skadlig. Vilket den med all säkerhet var, men det går inte slå bort att han faktiskt lyckades väldigt bra på det sättet. Rakt framåt i makligt tempo fram till två sista stegen där han gjorde två kvicka kurvsteg och följde upp med att agera mänsklig studsboll i upphoppet. Jag tror inte att någon svensk höjdhoppare kan mäta sig med den fysiska talang som Linus visade prov på under sina första år som höjdhoppare. Om saker och ting hade utvecklat sig annorlunda under de år som följde så vettefan om man inte återigen hade kunnat sätta lika-med-tecken mellan svenska rekordet och världsrekordet i manligt höjdhopp. Men det är kanske dumt att spekulera i för det kommer vi aldrig få veta. Det vi vet är att Linus hoppade 2.38 som bäst och tog två seniormästerskapsmedaljer.

Dessutom vågade han säga ifrån mot vissa inom media som ville honom illa. Oavsett vad många andra tyckte om det så tycker jag att det var helrätt och jävligt starkt.

Hur stor inverkan påhoppen hade på hans framtid vet jag inte, men jag hoppas ändå att det sitter någon på en viss tidning och skäms lite grann.

Hursomhelst hoppas  jag att Linus må bra igen, och innerst inne så hoppas jag nog också att han kommer må så bra så att han vill ge höjdhoppet en chans igen, men det får framtiden utvisa…

Hoppstyrka på schemat idag och känslan efter det här fjärde hoppstyrkepasset var att nivån höjdes rejält idag. Det har varit lite tunga ben efter de två gristräningsveckorna, men nu börjar de kropparna vakna till liv igen. Den här perioden kör vi mycket horisontella hopp, men också plintmothopp (80cm) och höga enbenshopp (60cm). Såhär ser programmet ut som har genomförts var fjärde dag senaste två veckorna:

Hoppstyrka v.11-12

Valfri “lätt” hoppövning för att förbereda för de tuffa hoppen.
Plintmothopp 5*10
Enbenshopp 50-60cmlådor 4*/ben 3 lådor
Galopphopp-löpsteg-galopphopp 4-4-4 12 hopp*4/ben
Mångsteg-löpsteg-mångsteg 4-4-4 12hopp*6
Mångstegshopp i rampen 6*halva rampen
Enbenshopp på lådor 4*/ben

Ett bra pass vid den här tiden på säsongen. Enbenshoppen sliter ganska hårt så här bör man vänja på försiktigt.

Nästa vecka blir betydligt lugnare innan vi går på med två tuffa veckor till. Vi försöker ändå ha relativt hög kvalitet i träningen redan nu. Kommande hoppstyrkeprogram kommer innehålla betydligt mer vertikala hopp och färre horisontella.

I övrigt har träningsupplägget sett ut på följande sätt: dag 1: Hoppstyrka. dag 2: styrka. dag 3: Ansatslöpning, höjdteknik, löpstyrka. dag 4: vila. Dessutom en hel del bålstyrka och fotstyrka som de aktiva har placerat in de dagar det passar.

Ett enkelt och bra upplägg enligt min mening. Att vilodagen ligger innan hoppstyrkan istället för höjdhoppningen är för att jag har velat lägga fokus på hoppstyrkan nu i början så att de för det första kan få ut så mycket som möjligt av den och för det andra att de inte ska skada sig.

10 dagar i spanska Palafrugell väntar om knappt tre veckor. Längtar!

Klicka på bilden för att komma till den roligaste bloggen just nu! Dronsan is on the web!

Another great product from Cincopa Send Files. Cincopa video hosting solution for your website.

Såhär såg det ut på dagens pass där vi körde hinderbana växlat med cirkelträning. Fyra  tappra tfh:are tog sig igenom morgonens tuffa pass.

Bild  från förra lördagen. Viktigt budskap!

Att inomhussäsongen är kort finns det ingen tvekan om, men att vi redan i mitten på februari skulle ställa om fokus mot sommaren var väl kanske inte riktigt vad man hade tänkt sig. Nu får vi se till att göra ett bra jobb under våren så att alla har möjlighet att vara på toppen av sin förmåga. Det kändes som att det på dagens cirkelträningspass fanns ett bra driv. Då är detta ändå en ”lalla runt” vecka innan vi drar igång igen nästa vecka. Det finns ju de som knappt kan vänta…

Ett bra jobb i vår kan leda till riktigt bra resultat och roliga tävlingar i sommar. Värt att kämpa för!

Manliga höjdhoppet såg väldigt öppet ut på förhand. Att segern skulle stå mellan Emil och Mehdi fanns det ingen tvekan om, men vem som skulle ta bronset var oklart. Flera hade precis som Philip ett årsbästa på 2.06 eller i närheten av det. flera hade också problem att hitta rätt i sin hoppning. Kanske berodde det på att mattan var utflyttad till 60m-banan.

När Philip klarade 2.02 var han i ledningen. Emil och Mehdi hade inte gått in i tävlingen ännu och övriga hade rivningar med sig. På 2.05 såg dock Thorvaldsson och Konradsson till att vända på steken genom att ta i första. Med tanke på Philips inledande hoppning borde han nog ha fått med sig den här höjden han också, men hans andra hopp där han fick bra höjd på hoppet blev hans bästa. Tyvärr blev det även där en rivning. Thorvaldsson fick sedan plötsligt hoppning att stämma och gled över både 2.07 och 2.09. Dessutom hade han ett hopp på 2.11 som lika gärna hade fått ligga kvar.

Guldstriden blev jämn. Både Emil och Mehdi klarade 2.15 och var båda också nära att klara 2.19. Segrade gjorde Mehdi som tog 2.15 i första försöket.

Philip blir vår enda representant på SM i år. Han har haft en säsong där träningarna har stämt uselt, men där han har kunnat fixa till det på tävlingarna. På tre tävlingar har han gjort 2.05-2.00-2.06. Framförallt i sista tävlingen fick han till det mycket bra och där var även 2.10 inom räckhåll. Förhoppningsvis kan morgondagens hoppning bjuda på något liknande eller bättre!

14.20 imorgon kör vi!